Bij Oppewal Psychologie kun je terecht voor kortdurende generalistische behandelingen. Ik richt me op jouw concrete hulpvraag en behandeldoelen, om zo kort als mogelijk en zo lang als nodig  te zorgen dat je op eigen kracht weer verder kunt.





 Wachttijd: vanaf 1 april 2024 bedraagt de wachttijd 8 weken.


Waarvoor zoek je hulp?

Burn-out

Ben je gestrest en futloos, kun je je steeds slechter concentreren en valt het werk je steeds zwaarder?

Depressie

Voel je je somber en moedeloos. Valt alles je zwaar en kun je jezelf nog met moeite voortslepen?

Angst en paniek

Voel je je vaak angstig en gespannen, klopt je hart in je keel. Durf je veel dingen niet meer te doen en merk je dat je aan het vermijden bent?

Rouw en verlies

Ben je een belangrijk iemand uit je leven verloren of zijn er grote veranderingen geweest waar je moeite mee hebt om aan te wennen? 

Trauma

Is er iets in je leven gebeurd wat je niet achter je kunt laten en waar je last van blijft houden?

Overig

- Laag zelfbeeld

- Omgaan met lichamelijke klachten

- Slaapproblemen


Waarvoor kun je niet bij ons terecht?

Als tijdens de intake of de behandeling blijkt dat je klachten te zwaar of te complex zijn, verwijzen we je door naar een aanbieder die jouw wel de juiste zorg kan bieden. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn bij:

​​

  • Alcohol- of drugsproblemen
  • Psychotische problemen
  • Ernstige suïcidaliteit en crisisgevoeligheid
  • Persoonlijkheidsproblemen

​

​

Twijfel je of je bij ons aan het goede adres bent? Neem vooral contact op om te overleggen.


Behandelmethoden 

Cognitieve gedragstherapie 

Cognitieve gedragstherapie is een veel toegepaste en effectieve behandelmethode en gaat ervan uit dat gedachten, gevoelens en gedrag op de een of andere manier met elkaar verbonden zijn. Negatieve gedachten, zoals ’ik ben niets waard’ of ‘het lukt me niet’,  kunnen psychische problemen veroorzaken of versterken. Volgens een vaste methode ga je onderzoeken of jouw gedachten over jezelf, anderen en de wereld realistisch zijn. Het maken van huiswerk is een vast onderdeel van de behandeling. We proberen de negatieve gedachten, ook wel cognities genoemd, positief te beïnvloeden en te veranderen. Daardoor veranderen je gevoelstoestand en je gedrag en verminderen uiteindelijk jouw psychische klachten.

EMDR 

EMDR (Eye Movement Desensitization en Reprocessing) is een kortdurende behandeltechniek waarbij traumatische of anderszins indringende gebeurtenissen verwerkt kunnen worden. De emotionele lading neemt af waardoor je deze gebeurtenis kunt gaan ervaren als iets uit het verleden dat voorbij is, in plaats van iets dat jou in het heden nog lastigvalt.

Mindfulness 

Mindfulness is leren om met alle aandacht in het hier en nu te zijn op een milde, open en niet oordelende manier. Dat klinkt eenvoudig maar is moeilijk toe te passen voor onszelf. We hebben allerlei automatismen ontwikkeld in ons gedrag; we vragen ons amper af hoe we ons voelen, niet emotioneel maar ook niet lichamelijk.

Vat van Zelfwaardering  

De methode 'het vat van zelfwaardering' is een praktische aanpak voor het versterken van zelfwaardering en zelfzorg.
De aanpak, ontwikkeld door Gertjan van Zessen, is zeer verfrissend en vooral gericht op het hier en nu. Problemen worden niet gepsychologiseerd, maar door praktische kleine acties ontwikkel je een positievere zelfwaardering. Het helpt om meer opmerkzaam in het leven te staan. Het is vaak opvallend hoe snel mensen beter met hun problemen om kunnen gaan en zich beter gaan voelen door deze methode.

ACT  

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een nieuwe vorm van gedragstherapie. Binnen een ACT- behandeling leer je om het zinloze gevecht met vervelende gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te staken. Hierdoor ben je beter in staat om je aandacht te richten op de dingen die je werkelijk belangrijk vindt in het leven (waarden). De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven. De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. 

E-Health

Tijdens de behandeling kan ook gebruik gemaakt worden van E-health. Dit zijn behandelingen die via internet aangeboden worden. Dit kan bestaan uit beeldbellen, online therapiemodules of (registratie) oefeningen via een app.  E-health maakt het gemakkelijker om tussen de behandelingen door, thuis, ook aan de slag te kunnen gaan met de behandeldoelen. Of, mocht een behandeling face-to-face niet mogelijk zijn, deze toch doorgang te laten vinden. We noemen een behandeling die zowel face-to-face als met behulp van E-health plaatsvindt Blended Care. Oppewal Psychologie werkt met de  E-health programma's van Therapieland.

Share by: